Quang Minh.

Kiến thức · 04/10/2026

Chạy lên dốc và xuống dốc đúng kỹ thuật — tiết kiệm sức, bảo vệ gối, nhanh hơn ở giải có đồi

Kiến thức · 03/10/2026

Tư thế thân trên khi chạy: đầu, vai, tay và cách vung tay đúng

Kiến thức · 02/10/2026

Base building: xây nền thể lực aerobic — bước đệm quan trọng nhất

Kiến thức · 01/10/2026

Giáo án chạy 10K: 8–10 tuần từ 5K lên 10K

Kiến thức · 30/09/2026

Giáo án chạy 5K cho người mới: 8 tuần từ 0 đến về đích

Kiến thức · 29/09/2026

Cross-training (tập bổ trợ) cho người chạy: đạp xe, bơi, elliptical và hơn thế nữa

Kiến thức · 28/09/2026

Bài tập sức mạnh cho người chạy bộ: 10 động tác nền tảng

Kiến thức · 27/09/2026

Động lực bắt đầu và duy trì thói quen chạy bộ — Khoa học nói gì?

Kiến thức · 26/09/2026

Tập sức mạnh và sức bền: kết hợp thế nào cho người chạy (Concurrent Training)

Kiến thức · 25/09/2026

Tập quá sức (Overtraining): Dấu hiệu, nguyên nhân & cách phòng